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마라톤 일정 및 기초 정보 공유해요~ ^^

belle0423 ｜ 2014-06-17 17:55:30 ｜ 조회수4,058

마라톤은 뛸때는 너무 힘들고 지치지만 뛰면서 잡념을 없애주는 최고의 운동인거 같아요 !

뛰고나서 그 성취감도 꽤 크구요...

오늘은 마라톤에 대해서 몇자 적어보아요.

링크를 걸어 놓았으니까 궁금하신 분들은 한번 보시면 좋을듯 해요

 

 

⊙달리기의 효과

▶스트레스 해소에는 달리기가 최적
▶러닝하이(Running High)를 체험하자
▶혈액순환을 좋게 하고 백혈구수가 증가
▶혈관이 다시 젊어지고 성인병이 예방
▶다리와 허리(아래도리)의 노화예방에 효과가 절대적
▶주자는 암에 잘 걸리지 않는다
▶달리기가 간기능에 미치는 영향
▶심장기능도 향상
▶변비도 달리기로 치유한다
▶치질과 정맥류의 방지에도 효과
▶당뇨병치료의 특별메뉴
▶뇌의 노화를 방지하고 두뇌의 움직임을 향상시킨다
▶고혈압 - 달리기 등 유산소운동으로 효험
▶달리기로 우울증치료
▶다이어트의 기초지식
▶달리기는 자율신경기능을 향상시켜 주는가?

 

참 좋은 운동이죠 ! 운동은 역시 원초적인 운동이 좋은가 봅니다..

그럼 여기서 궁금한 대회 일정 공유해 드릴께요  개인적으로 좀 규모좀 있다 싶은 대회만 추려봤어요!

 

 

 Untitled-1 copy.jpg

 

 

저도 작년에는 위 일정중에 철원DMZ 마라톤 10KM 했었는데 처음 자신감만 높았지 아주 힘들어 숨지겠더라구요 ^^

그리고 꼭 꼭 운동을 하시기 전에 스트레칭 및 준비 운동 꼭 하시구요!

일정도 좋고 다 좋지만 부상을 당하면 안하니만 못하잖아요

 

 

⊙부상예방과 달리기효율을 높히는 스트레칭

▶스트레칭은 왜 중요한가?
▶올바른 스트레칭을 위한 주의점
▶달리기에 필요한 스트레칭(총 21단계)
▶스트레칭으로 부상을 예방하자
▶스트레칭으로 하반신을 단련하자
▶PNF스트레칭과 웨이트트레이닝

 

지금도 무지 덥지만 앞으로 다가올 뜨거운 여름

운동으로 멋지고 활기찬 일정 준비해보세요

 

더욱 자세한 일정은 요기 (클릭)  하시면 볼수 있어요

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게시일 2003-05-08

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